《健身新手重訓攻略》提高重訓效果的技巧 – 健身運動 – 健康生活
《健身新手重訓攻略：槓片啞鈴×阻力帶×健身器材，新手必學的五大重訓，教你正確施力，精準增肌》 采實文化出版 提高重訓效果的技巧 ①區分髖關節動作與體幹動作 「髖關節」位在雙腿的根部，髖關節的動作是指大腿與骨盆間的動態。
【KIMIKO專欄】重訓，小角度運動，到底哪個能瘦腿？
重訓到底能不能瘦腿？一開始，請先搞清楚自己心目中對瘦的定義＆要求 妳想要的瘦腿，是什麼外觀的腿型？腿部變細瘦？腿部變精瘦？腿部肌肉
大腿»如何讓大腿變細|如何讓大腿變細|ReduceWeight
【如何讓大腿變細，大腿】收集推薦如何讓大腿變細的相關的資訊。 大腿，隨著春日來臨，大家紛紛換上輕爽的洋裝短褲，經過整個冬天包裹在長褲和褲襪裡的雙腿終於可以一展美麗曲線！但在冬天疏於保養的雙腿，不僅肌膚紋理乾燥，更在意的是雙腿 .，如何讓大腿變細相關資訊
7大重量訓練菜單編排技巧【運動員運動表現指南】
核心訓練 登山者式20*3 滑輪弓步跪姿抗旋轉推舉10*4 延伸閱讀: 重訓愛好者必知『肌肉分類指南』一次搞懂Ⅰ型Ⅱ型肌肉兩者間的差異 常見重量訓練觀念疑問有哪些？ 迷思1:是不是要先減肥再重訓才不會變壯？ 陳小姐:現在我的體重80KG，體脂28%，基礎代謝率1125，三餐習慣都是外食，已
重訓基礎概念（5項要點）
3.「主動恢復」是什麼意思？重量訓練時身體需要消耗大量能量，這時會產生不少代謝廢物，如果你不去理他，身體也會自然排除或代謝掉這些副產品。（參考 開始重訓4哉問！ 但是如果你進行主動恢復，那可以加速身體排除的速度，進而提早讓身體復原，並且減少疲勞感，還有可能降低隔天的酸痛
肌肥大原理，重點與課表安排｜Peeta Fitness 健身網
最後重訓菜單裡記得安排個休息週 舉例： 這裡以一個重訓中手來做舉例。預設10週 最大組數20組，第一週平均從16組開始 一星期可以練五天，選擇用推拉腿分法來練。分配部位（八天一個循環） 推：胸推x3，上胸推x3，肩推x3，側平舉x3，夾胸x3，三頭x6
這樣變型男 – 美好的一週從練腿開始（？ ＃運動 ＃健身 ＃重訓
美好的一週從練腿開始（？ ＃運動 ＃健身 ＃重訓 追蹤Youtube：www..com/manfashiontw 有任何時尚資訊，合作邀約，品牌活動
睡前抬腳了沒？別再誤信這些抬腿迷思
今天抬腳了嗎？很多女生喜歡在睡前抬腳，因為網路謠傳：抬腿可以瘦腿，消水腫，甚至還能促進新陳代謝，幫助排毒。還有謠言宣稱，抬腿時因腹部需要出力，可連帶促進腸道蠕動，改善便祕。抬腿真的那麼厲害嗎？以下跟著中醫師蔡光前破解迷思
練臀肌必看的女生重訓課表｜練臀動作｜Peeta Fitness 健身網
女生重訓之前言 男生和女生健身方法其實是一樣的，就是 漸進性的提高訓練量，並沒有什麼差別。但是要獲得好體態的話，在訓練方面還是有蠻大差異的，所以不建議用男生的重訓課表下去練，建議還是要安排一套女生重訓課表。那究竟是為什麼，我們就給他看下去
減重不能單靠重訓！胖男練胸肌 反變激凸奶
肥胖男性健身減重，當心男性女乳癥更明顯。一名16歲男學生從小就胖胖的，最近迷上健身，希望全身肌肉練得精實，沒想到其他部位脂肪明顯消去，胸部卻愈來愈大，上游泳課時常被同學嘲笑有B罩杯，C罩杯，大受打擊，在家長陪同下就醫。醫師檢查認為，是健身練出胸肌，將脂肪往外頂出，讓
避免蘿蔔腿上身！5個瘦出修長美腿的生活小習慣
不少女生都很害怕做運動，練重訓會讓腿變粗，但其實運動後有好好做伸展就不會有問題，而比起運動，生活中一些看似無關緊要的小習慣，反而才是會造成腿變粗的隱憂。想要一雙修長纖細的美腿？快把以下5個避免腿粗的小習慣記好！(減肥，瘦身，瘦腿，美腿，蘿蔔腿，生活習慣，秘訣)
8個錯誤觀念，害你瘦不下來！│TVBS新聞網
Q：跑步小腿會變粗？A：慢跑是有氧運動，跑完有確實伸展放鬆小腿肌肉非但不會變粗，還會變細！ 深入解說：跑步大小腿是不會變粗的，光跑步還
